研究发现，瑜伽和呼吸训练能有效缓解抑郁和焦虑等症状

　　最近发表在《精神病学实践杂志》的研究发现，瑜伽和呼吸训练能有效缓解抑郁和焦虑等症状。

　　为了测试瑜伽对抑郁症的影响，波士顿大学医学院的研究人员将30例抑郁症患者随机分为两组。两组参与者都进行了为期3个月的塑绳瑜伽和连贯呼吸训练，练习时长分别为123小时和87小时。结果显示，在1个月内，两组实验对象的睡眠质量、情绪稳定程度、生活积极性和体力消耗等测试抑郁症的指标都有显著改善。

　　目前关于抑郁症的治疗方法主要包括心理咨询和药物治疗。研究表明，使用药物或心理咨询的同时，配合瑜伽或呼吸练习进行联合治疗，对抑郁症患者的疗效更为显著。 编译/李圣蕾

　　著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

　　微信用户可关注 中国家庭报官微（zhongguojiatingbao1）。